Un cardiólogo de Málaga revela las señales que envía el corazón y que no se deben ignorar

El cardiólogo y divulgador Aurelio Rojas ha detallado las claves para mantener una buena salud cardiovascular y aprender a interpretar las señales que envía el cuerpo. En la era de la sobreinformación, Rojas aboga por volver a lo básico a través de hábitos sencillos y una mayor consciencia sobre nuestro cuerpo y mente, temas que abordará en su próxima conferencia "Escuchar al corazón: salud, hábitos y vida consciente" en el espacio Ágora UTAMED de Málaga.

Señales que no debemos normalizar

Consecuencia del estilo de vida acelerado, muchas personas normalizan ciertas señales del cuerpo que son un indicativo de que algo no funciona bien. Según Rojas, síntomas como "palpitaciones, pinchazos en el pecho, encontrarse continuamente cansado a pesar de dormir bien o no dormir bien" no son normales. "Tenemos que aprender a, sobre todo, identificarlo y intentar comprender por qué nuestro cuerpo y nuestro corazón nos están mandando estas señales", afirma el especialista.

Los tres errores más comunes

El cardiólogo resume en tres los errores más comunes y dañinos para la salud del corazón y de todo el organismo. El primero es la alimentación, donde recomienda sin dudar la dieta mediterránea y eliminar los ultraprocesados. El segundo pilar fundamental es el descanso, ya que es necesario dormir un mínimo de 6 horas diarias, aunque lo ideal serían 8.

En último lugar, Rojas señala la importancia de evitar el sedentarismo. El especialista advierte que, debido al estilo de vida actual, "permanecemos la mayor parte del día sentados". Por ello, insiste en que hacer ejercicio no es suficiente y que es crucial mantenerse activo y moverse a lo largo del día.

"Mi plan como médico es que no tenga yo que llegar a tratar el corazón de una persona cuando ya haya tenido un infarto"

El momento de empezar a cuidarse es ahora, aunque lo ideal es hacerlo desde edades tempranas. "Esta manera en que cuidamos nuestro organismo en los primeros años de nuestra vida, hasta los 30, 35, 40, es prioritario de cara al pronóstico", explica Rojas. Su objetivo es la prevención, como él mismo señala: "Mi plan como médico es que no tenga yo que llegar a tratar el corazón de una persona cuando ya haya tenido un infarto o un problema cardíaco importante".

Vida consciente: la conexión mente-corazón

La medicina actual considera "indudable e incuestionable" la conexión entre la mente y la salud física. El estrés, la ansiedad o las frustraciones generan hormonas como el cortisol y la adrenalina que, mantenidas en el tiempo, hacen que el corazón pueda sufrir y enfermar. "Hay una conexión profunda entre nuestro cerebro, nuestra mente, nuestros pensamientos, nuestros sentimientos y nuestras emociones, y la propia función cardiaca", subraya el cardiólogo.

Estos problemas emocionales pueden manifestarse a través de síntomas orgánicos reales, como dolor de estómago, palpitaciones o dolor en el pecho. Por ello, Rojas destaca que es prioritario cuidar tanto el físico como la mente y el componente emocional. Gestos tan sencillos como "abrazar a los que queremos" o "dar las gracias" son también beneficiosos para el corazón.

"Nadie se conoce mejor a uno mismo que nosotros mismos"

El objetivo final es que cada persona adquiera las herramientas para tomar las riendas de su bienestar. En la charla, los asistentes descubrirán hábitos sencillos para aplicar en su día a día y notar una mejoría casi inmediata. "Nadie se conoce mejor a uno mismo que nosotros mismos, y teniendo las herramientas y el conocimiento adecuado, pues podemos tomar las mejores decisiones para cuidar de nuestra salud", concluye Rojas.